tag:blogger.com,1999:blog-13955366345910261002024-03-05T00:58:21.805-08:00Beepee JaybeeJAMALULAIL MAHIhttp://www.blogger.com/profile/15060295206329941384noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-1395536634591026100.post-72521289294951744942008-09-23T16:39:00.000-07:002008-09-25T20:30:05.817-07:00KOMPOSISI BADAN (KECERGASAN)<div align="justify"><span style="font-family:arial;font-size:180%;color:#000099;"><strong>Gemuk !,</strong></span> <span style="font-size:130%;color:#009900;">kenali anda</span>. Kita <span style="font-size:180%;color:#cc0000;"><strong>TERJAH....!</strong></span> <span style="font-family:arial;"><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size:130%;">untuk merungkai persoalan ini</span>.....................<br /></span></span><em><span style="font-size:85%;">beepee jaybee. sept.2008</span></em><em><br /></em>Kegemukan selalunya merujuk kepada lebihan berat badan dan obesiti. <strong><span style="color:#33cc00;">LEBIHAN BERAT</span></strong> <strong><span style="color:#33cc00;">BADAN</span></strong> ialah berat badan yang melebihi berat normal seseorang berasaskan gender, tinggi dan saiz rangka badan. dan ............ <strong><span style="color:#009900;">OBESITI</span></strong> ialah keadaan lemak yang berlebihan dalam badan. manakala komposisi badan mengukur peratusan lemak dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan yang lain. Bagi mengukur peratusan lemak badan pendekatan berikut telah diguna pakai BMI (Body mass Index / Indeks Jisim badan).</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><strong><span style="color:#990000;">Formula :</span></strong> <strong><span style="color:#000099;">BMI = Berat badan / (Tinggi Tinggi)</span></strong></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><span style="font-family:arial;font-size:180%;"><strong><span style="color:#663366;">anda obesiti</span> ........................ !</strong> <span style="font-size:100%;color:#ffcc00;">atau mengalami masalah</span> <strong>KURANG</strong> <span style="font-size:130%;"><span style="color:#ffcc00;">berat</span> <span style="color:#ffcc00;">badan</span></span><span style="color:#ffcc00;"> </span><strong><span style="color:#ffcc00;">?.</span> <span style="color:#cc0000;">AWAS !</span> <span style="color:#ff0000;">merbahaya</span> .....................</strong></span></div><div align="justify"><span style="font-family:arial;"><strong>info - </strong>obes dipercayai boleh <span style="color:#ff0000;">memendekkan tempoh hayat</span> individu kerana ....................... pertambahan tekanan dan bebanan pada sistem tubuh badan.</span></div><div align="justify"><span style="color:#33cc00;">i. Jantung dan paru-paru perlu bekerja lebih berat</span></div><div align="justify"><span style="color:#33cc00;">ii. tulang dan sendi perlu menampung berat badan tambahan/lebihan.</span></div><div align="justify"><span style="color:#33cc00;">iii. tisu-tisu lemak yang menyelaputi organ dalam badan (jantung) akan mengurangkan efisiensi organ tersebut.</span></div><div align="justify"><span style="color:#33cc00;"><span style="color:#000099;">rumusan :</span> <span style="color:#000066;">sebab itu obesiti dikaitkan dengan masalah kesihatan ............................... </span></span></div><div align="justify"><span style="color:#33cc00;"><span style="color:#000066;"></span></span><span style="color:#ff0000;"><em>1. Penyakit Kardiovaskular</em></span></div><div align="justify"><span style="color:#ff0000;"><em>2. Hipertensi</em></span></div><div align="justify"><span style="color:#ff0000;"><em>3. strok</em></span></div><div align="justify"><span style="color:#ff0000;"><em>4. Artritis</em></span></div><div align="justify"><span style="color:#ff0000;"><em>5. Menstrual dysfuntion</em></span></div><div align="justify"><span style="color:#000066;"></span></div><div align="justify"><span style="color:#33cc00;"></span></div><div align="justify"></div><div align="justify"><span style="font-family:arial;font-size:130%;color:#993399;"><strong>Tip Pengawalan Berat Badan</strong></span></div><div align="justify"><span style="font-family:arial;">1. Bertekat untuk menurunkan berat badan secara progresif, lebih kurang 1/2 kg seminggu.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">2. Jangan sesekali menurunkan berat badan secara "crash diet"</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">3. Makan pelbagai makanan yang rendah kalori dan tinggi kandungan nutrien.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">4. Makan nasi, roti atau bijirin tanpa tambahan lemak dan gula dalam penyediaanya.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">5. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">6. Kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang berkalori tinggi.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">7. Makan pada masa yang tetap dan tempat yang khas, elakkan makan dihadapan televisyen.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">8. Elakan pengambilan makanan ringan di antara waktu makan. Jika perlu, pilih buah-buahan.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">9. Sibukkan diri dengan aktiviti bagi mengelakkan kita mengingati makanan.</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">10. Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit setiap sesi.</span></div>JAMALULAIL MAHIhttp://www.blogger.com/profile/15060295206329941384noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1395536634591026100.post-172027053710604402008-09-11T20:22:00.000-07:002008-09-21T18:38:24.165-07:00Kenangan di KUCHING Sarawak 2008<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT9gjWGOpqudEMyheWSlX-FoH_9triEeyw4DCY51aFyTjnGA5ow2d0Qq5ZdDubPWzUmQE3_2Dv_Lcb_Rwq7nXjvEB0UKcdJxNM7QU8tyiVo88OBocCqYvfcnqbCvChvlOD8cfiNempHZIB/s1600-h/Picture+092.jpg"><span style="font-family:arial;"><strong><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5244971283461874562" style="margin: 0px 10px 10px 0px; float: left;" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT9gjWGOpqudEMyheWSlX-FoH_9triEeyw4DCY51aFyTjnGA5ow2d0Qq5ZdDubPWzUmQE3_2Dv_Lcb_Rwq7nXjvEB0UKcdJxNM7QU8tyiVo88OBocCqYvfcnqbCvChvlOD8cfiNempHZIB/s400/Picture+092.jpg" border="0" /></strong></span></a><span style="font-family:arial;"><strong> Lawatan keperkampungan kebudayaan Sarawak 2008<br /></strong></span><div></div>JAMALULAIL MAHIhttp://www.blogger.com/profile/15060295206329941384noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1395536634591026100.post-46748908651039295982008-09-11T19:29:00.000-07:002008-09-15T20:05:34.899-07:00SUKAN - Wira-wira Selangor<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFFSyNHucgSAtRDbVVZdc0-nxQXedymlDSZJvv5nrjdV04Z7_zN4adx8jVB6lNveTETlLOVgzynCSRKLm9vvkDsmvZl-QHzuT7V6rOrg4-unXXCrYQKley6sQ3VAp2fEx3smuMpuegMa-s/s1600-h/Picture+044.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5246449647820526930" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFFSyNHucgSAtRDbVVZdc0-nxQXedymlDSZJvv5nrjdV04Z7_zN4adx8jVB6lNveTETlLOVgzynCSRKLm9vvkDsmvZl-QHzuT7V6rOrg4-unXXCrYQKley6sQ3VAp2fEx3smuMpuegMa-s/s400/Picture+044.jpg" border="0" /></a><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Y93Oq4G-I0TsND-PJA_lsYnShsXwNaWh0YFJjoO60kqp_C2ilO1m01CN2P-8hgx54DFLyaPLIeVhsuVkSyZVYtjVXwuyCfQIjvK5lIK_B7VfYT1n6Y56fxn08ix87SZiXKM1LULY3Rf1/s1600-h/jamal+1.JPG"></a><br /><br /><div></div></div>JAMALULAIL MAHIhttp://www.blogger.com/profile/15060295206329941384noreply@blogger.com1